아침에 이것만 먹어도 살이 빠진다고?

다이어트로 고민하는 사람들은 아침을 굶으면 효과가 더 좋을 것이라 생각 한다.

하지만 아침시간에 아침으로 무엇을 먹느냐에 따라 다이어트 효과가 달라질 수 있다.

아침 식단에는 포만감을 유지시켜주는 음식이 좋은데 아침에 먹으면 효과가 좋은 다이어트 음식에 대해서 알아보도록 하자.

사과는 대표적인 다이어트 식품으로 아침에 먹을 시 더 효과적이다.

그냥 먹는 것 보다 어떤 효과가 있는지 알고 먹는 것이 좋으니 구체적인 효과에 대해서 알아보자.

 

식이섬유

사과에는 식이섬유가 풍부하다. 다이어트를 하다보면 먹는 양을 줄이게되어서 변비가 심해 질 수 있는데 사과를 먹게되면 변비 증상을 완하 할 수 있기 때문에 장 건강에 좋다. 물론 껍질째 먹는것이 효과는 더 좋다.

 

 

 

 

 

콜레스테롤

당뇨환자에게 식물섬유소를 급여하면 혈당과 혈중(Cholesterol)이 낮아진다. 사과 섬유소를 급여로 혈당이 감소하는 한편 콜레스테롤의 총량이 감소하나, 동맥경화의 예방작용이 있는 HDL2콜레스테롤이 증가하여 동맥경화에 저항력을 나타내는 항 동맥경화 지수가 상승한다.

 

포만감

섬유 물질과 항상화 물질이 풍부하며 포만감을 많이 주지만 그에비해 칼로리가 낮은 장점이 있다. 따라서 사과는 다이어트에 좋은 식품이라고 할 수 있다.

 

이밖에 고혈압 감소, 피부염, 탈모증, 피로회복 효과, 암 예방에 효과적인 비타민C 등 다양한 긍정적인 작용을 한다.

고민만 하지 말고 고민할 시간에

오늘부터 사과로 다이어트를 시작해 보는 것은 어떻까?

▶세척 사과 구매 바로가기

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."